注重脚部保健让你脚步更健康 这些脚部保健知识要记牢
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常说人老脚先老,我们每天走路、跑步都离不开脚的支持,可以看出脚对人活动的重要性。养生先养脚,除了脸、手的保健外,女性朋友们还要注意脚的保健养生。结果,脚是人体的第二心脏,对人的健康有重要的影响接下来请告诉我几个脚的保健妙计。
一、日常足部保健
1、坚持每天晚上浸泡脚
在足部按摩盆中加热水到40℃左右,或者加水不到膝盖的木制盆,浸泡15~20分钟后,身体发热,出汗,用毛巾擦拭晚上泡泡脚,不仅可以保养脚部,疲惫的身心还会感到轻松愉悦。
晚上泡脚。特别是对于体寒的女性女性来说,不仅秋冬季节手脚冰凉,还有很多人被各种妇科疾病所困扰。这种类型的人大多血气不足,如果能继续浸脚三个月的话,特别是秋冬继续浸脚的话,一定会受益。
当然,泡脚也有不适合的情况,比如泡脚的时间不宜太长,泡脚的水温不要太热,还有最重要的一点是来月经的时候或者已经怀孕的女性不要泡脚。
2、学会自我足部按摩
经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。
自助按摩首先考虑的是前脚掌、脚趾、脚踝、小腿等疼痛部位,主要进行放松按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底相应的穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻轻施压,达到保健的目的。脚底穴位按摩完成后,按摩脚底、脚踝和膝盖以下小腿部位。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。
3、小动作缓解疼痛
间隙时间适当做足部运动,主要锻炼跟腱和脚踝的灵活性。
室内更换平底鞋和拖鞋。坐在椅子上,两条腿稍微分开,把脚放在地上,先抬起脚后跟,最大限度地保持5秒,然后恢复原状,然后慢慢抬起脚尖,保持5秒,然后恢复原状。整个动作过程必须缓慢,感觉跟腱逐渐伸展。这个小动作至少重复十次。
在室外,有机会绕过几个踝关节。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。
4、保护脚更舒适的鞋子
脚前部宽的女性,不要让脚长时间挤在尖鞋上。最好带上软底厚底的平跟鞋,走路时更换,坐在办公室后更换高跟鞋,大幅度减少鞋对脚的压迫。如果你是平足,可以在内侧和外侧用稍厚一些的鞋垫,这样还能消减走路的震荡感,更符合人体走路力学作用。这样,鞋带给脚的疼痛就会因为鞋子的外侧而完全消失,走路很容易。
二、日常脚步护理
1、磨脚后跟去除死皮
脚后跟部分是最常与鞋子摩擦的部位,所以容易积聚厚厚的死皮。用暖水浸泡脚5分钟后,脚的皮肤恢复最柔软的话,可以用磨石去除脚后跟的死皮。
2、定期修甲去死皮
脚趾甲过长,顶着鞋头走路,绝对是一种煎熬。定期修甲很有必要,用指甲锉把甲形修整得顺滑整齐,然后可将软化死皮甲油涂抹在每个脚趾上,待死皮软化,用磨死皮专用的小挖子推抹死皮,再用小钳子将黏在甲边的死皮轻力拨走。
3、日夜间要滋润
其实脚部与手部一样,也需要用乳液日夜滋润,以保持弹性及柔软。每天早晚涂一次脚润肤膏,使双脚保持最佳状态,非常简单有效。
注意保护脚,日常坚持脚的养生保健,让你足够美丽!
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