磨牙怎么预防更好呢
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磨牙怎么预防更好呢?,磨牙是生活中极其令人烦恼的事情,毕竟患有磨牙还会影响到身边人的睡眠,给患者的社交带来了很大的影响,甚至还会受到别人的排斥,因此我们一定要做好对磨牙的预防工作,那么磨牙怎么预防更好呢?
如何有效的预防磨牙的发生
1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质,定期驱虫。
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。
偶尔磨牙对健康影响不是很大,但长期磨牙则可造成心理及生理上的障碍,因此,有磨牙症的人应积极就医,不可马虎对待。抓住心理调适这个最关键的问题,通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪,是治疗磨牙症的一剂“良药”。
其实磨牙是可以预防的,只要我们找对了方法的话就能够有效的避免磨牙的出现了,以上给大家介绍了磨牙给我们带来的危害,我们要注意了解,同时学会预防磨牙这种症状的出现,养成良好的生活习惯,和正确的睡眠,不要给自己太大的压力适当的减压,要注意日常的饮食护理,另外定期去做检查,预防各种疾病的发生。
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