低压高怎么调理
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低压高如果不及时治疗调理,随着年龄老化,预后较差,改变饮食是降压的常见方式,由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食,可以降低血压,特别是饮食中含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下,降压效果更加明显。
低压高这种现象,在临床上并不少见,它属于高血压的一种,但是与高压高相比较而言,低压高的危害更大一些,低压高由于不易控制,所以预后比较差,一旦发现需要及时进行调理才行,那么,低压高怎么调理呢?
高血压的低压高,在临床上是个难题,不容忽视,因为随着病程延长,单纯低压高可以转变为经典性高血压,甚至向单纯收缩期高血压发展。如果不及时治疗,随着年龄老化,预后就较差。因此在早期进行治疗,包括药物及非药物治疗,可先在早期进行非药物治疗。
维持均衡饮食
改变饮食是降血压的常见方式,由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食,可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是饮食中含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下,降压效果更加明显。
服用降压药
低压高病人应在医生的指导下,坚持做到经常性有规律的服药,从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
加强运动
低压高病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些倒走、太极拳之类的运动。
保持良好的心态
平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。
常测血压
低压高病人应该经常测量血压并做记录,因为就诊时医生可依据血压的高低情况,来调整降压药的品种与剂量。
有研究表明,睡眠时间越少,患高血压的风险越大,所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。年轻人要坚持规律的生活方式,注意三餐均衡营养,不要熬夜,避免摄入过高脂肪和胆固醇。
食疗是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。还可以多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果,这些水果不但可以增加维生素,对降低血压也是很有帮助的。
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