1分钟立马睡着的方法
本文已影响3W人
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经常被失眠困扰的人,每天都在承受着巨大的痛苦,晚上该睡的时候,躺在床上翻来覆去睡不着,白天该工作的时候昏昏沉沉,注意力集中不起来,严重影响工作效率,那么有没有1分钟立马睡着的方法呢?
一、食疗
想要让自己尽快入睡,可以采取一些食疗措施:
1.百合粥
把锅中的水烧开后,放入干百合,粳米,红枣,冰糖等,用文火煮粥,每天早晚各服用一次,可以起到养心安神的作用,非常适合失眠症患者服用。
2.栗子龙眼粥
用栗子,龙眼肉和粳米加水,用文火煮粥,食用的时候加一些糖调味,经常是吃这种粥,可以起到补心安神,益肾壮腰的作用,对于因为肾精不足引起的失眠、心悸症状,可以起到很好的缓解作用。
3.猪心汤
把猪心切开,装入党参、当归放在蒸锅中蒸熟,把党参和当归去除,吃猪心喝汤,对于缓解心虚、多汗、失眠等有很好的疗效。
二、一分钟立马睡着的方法
1.食醋
在睡觉前,可以在冷开水中加入一勺食醋,搅拌均匀后喝下,可以让自己尽快入睡,并且睡得特别香甜。
2.洋葱
把洋葱捣烂,放到瓶子中盖好,放在床头或者枕头边,人们闻着洋葱的气味,很快就能入睡。
3.柑橘
失眠的人可以试一试在睡前吃一个苹果,或者把柑橘剥开放在床头,闻着柑橘的香味,也可以让自己尽快入睡。
三、要尽快入睡的注意事项
1.不要太晚睡
如果睡得太晚,已经错过了自己平时习惯入睡的时间,往往会让自己特别有精神,很难快速入睡。所以平时要注意睡眠时间有规律,而且尽早上床睡觉。
2.保证运动量
如果晚上不容易睡着,或者睡着后老是做梦的人,白天可以适度的运动,就可以让自己尽快入睡,而且睡得特别的香甜。
3.睡前不要喝咖啡、浓茶
有睡眠障碍的人,在晚上睡觉前一定要注意避免喝咖啡、浓茶等,这些容易导致神经兴奋的饮料,以免让自己入睡更加困难。
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