夏季养生怎防“三滞”
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伴随着气温的提升,“烤”验也才真正开始,人的身体也会出现这个不适那个不适,这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,注意预防“三滞”。
一、静养心防情滞
入夏以来天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,人的情绪也难免会受到影响,因为湿度会影响人的神经系统,尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定,因此人们在夏季很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。
这时很容易就患上焦虑症,让不良情绪停滞,影响工作和学习效率,因此在夏季让情绪稳定下来,格外重要。因此可以练练太极拳,对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症,有一定疗效。
二、莫贪冷防寒滞
炎热天,人的汗毛孔处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,耗损阳气。主要症状如急易诱发感冒和腹泻。所以老人儿童或者体质稍弱者,尽量不要轻易吃生冷食物。
这个时候的养生就要注意养阳,而纵观目前哪些口中天天念叨着要养生健体的人,却背道而驰,天天冰棍吃着,冷饮喝着,空调冻着等等这些都是损伤阳气的怪现象,却被大家津津乐道。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。为什么夏天要吃热性的生姜呢?而没有听说冬吃萝卜夏吃冰棍呢?原因就是要养好阳气,千万莫贪凉。
三、按穴位防食滞
夏季也是胃口不开的时候,那么自己揉肚子可是很简便易行的方法。以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。每次72下,早晚各1次,以腹部温热、舒适感为佳;对胃胀,食积、便秘等,以及减肥效果都很不错,以腹部叽里咕噜,砰砰排气为佳。
此外,大家还可以尝试自我按摩或者敲打足三里穴位来解决 ,足三里位于在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
每次敲打300下,能够调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
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