月经期间腰疼怎么缓解
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月经时女性独有的活动,有了它,人们才能感受生宝宝的辛苦,以及有了宝宝以后的快乐。但是由于人们在来月经的时候不注意,经常会感到腰疼,让很多人都无法承受。那么月经期间腰疼怎么缓解?大家通过下文来更好的了解下吧。
月经期间腰疼的环节办法
1、热敷。在来月经的时候,会有一些腰部的疼痛感,可以在腰部放一些电热宝,可以让腰部更舒服,从而缓解疼痛。另外,每天用温水擦拭腰部,也可以缓解腰痛。
2、按揉合谷穴。合谷穴在食指和大拇指并拢时,凸起的地方,在闲暇的时候,稍微用力按压合谷穴,然后松开再按,如此反复几分钟,可以缓解腰痛。尤其在疼痛的时候,可以多按几次。
3、按摩。将手掌放在疼痛的部位,然后一呼一吸为1次,一天做几十次,就会有效果。这个在晚上睡觉前或者早晨起床前都可以做。
4、健身操。双手抱住一侧腿膝部,然后连续做5~10次,然后换下腿,继续做,每天来一次,可以缓解腰痛。女性还可以做一些简单的瑜伽动作,也可以缓解腰痛。
5、补充钾、铁。在身体虚弱的时候,吃一些含钾和铁的食物,可以把血不上去,女性可以吃鱼类、各种动物肝、蛋黄等等。
6、饮食调理。可以将当归、川芎泡茶或者做成银耳、木耳粥,也可以缓解腰痛。
在来月经的时候,人们都会有腰痛的情况,不要干费力的事情,尤其是在来月经的前两天。可以在后几天在做事,但是也要注意腰部用力。在月经期间,一定要精心的照顾自己的。,并且多喝温开水,多休息,愉快的度过月经期。
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