失眠专家治疗失眠的方法
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根据临床调查数据显示,近年来,患有失眠症的患者越来越多,以前的失眠群体主要是劳动人民,现在随着时代的进步,人们的压力越来越大,城市失眠症群体明显多于农村的,失眠是一件很困恼的事情,会影响到人们健康的身体和正常的生活,下面看看失眠专家治疗失眠的方法吧。
治疗失眠的主要注意事项:
人类的脊椎是S形的,有的人由于日常生活中姿势不正确,造成背部肌肉操劳过度,结果产生背痛或背部僵硬,在睡眠时不能使身体保持自然的S形,身体放松不下来,从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题,在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。
其实并不难做,简单说就是要"善待"背部,只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背,不论是坐着、站着都要尽量把背伸直,减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。
做起来的确不难,但做到也的确不容易,关键是两个字"坚持"。虽然睡觉的时间只约占人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3。名医说,高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程,让身体有机会好好地新陈代谢,恢复体力,提高免疫能力。因此,6小时的熟睡,比起断断续续8小时的睡眠,效果会好得多。可别小看这"坚持"二字哦!
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