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原地跑的好处非常多,远不止瘦身减肥这么简单,如果想了解更多,大家可以看看妈网分享的干货知识。
原地跑最大的好处是可以促进血液循环、增强血管弹性。曾有数据显示,长期坚持原地跑,冠状动脉血流量可增加到10倍。
除此外,对于中老年人来说,原地跑能避免肌肉拉伤,还能预防肌肉萎缩,增强心脏功能,防治冠心病、高血压等。
原地跑时,人也会明显感到到心肌得到改善,脏器功能得到提升。但需注意的是,跑步时要保持全身肌肉放松,两步一呼,两步一吸,最好用腹部呼吸,每天坚持跑步20-30分钟,身体素质会明显增强。
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