健身后怎么吃?健身后的饮食注意事项在这里
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很多人喜欢健身,但你知道健身后饮食应该有哪些注意吗?健身后吃什么?怎么吃?是很有讲究的,今天就跟小编一起来看看吧。
1、健身减肥者
这些人健身的目的是为了减肥,晚上健身后,建议尽量减少高卡路里、高糖的食物摄取。例如油炸食品、点心等。
2、健身增肌人群
这些人群健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,建议晚上健身后补充高蛋白的食物和碳水化合物。
这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物,有条件的朋友可以喝健身营养品,如蛋白粉、增肌粉等。其次,需要适当补充大米、面包、马铃薯等碳水化合物。因为肌肉的不仅需要蛋白质,还需要碳水化合物来补充能量。
3、健身增强者
这些人健身的目的是增加体重,因此晚上健身后基本上和健身增强者一样,建议补充高蛋白质、高卡路里的食物。
这里建议健身加重人群晚上健身后,补充蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
4、一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。
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