妊娠期运动的原则是什么?妊娠中期慢跑有什么作用?
本文已影响6.28K人
本文已影响6.28K人
在中国的传统观念中,妇女在怀孕后成为家庭的关键保护对象,更不用说健身了,普通的工作和家务也可以免除,被称为养育。在欧美国家,孕妇的健身一直很时尚。
但妊娠锻炼的原则是,孕妇必须根据自己的体质、通常的锻炼习惯和妊娠的具体情况,因人而异,不能区别对待,不能强制一致。孕妇在怀孕不同阶段的运动有不同的要求。妊娠早期,一般步行骑自行车比较好,妊娠中期(4~6个月)选择更安全的运动,运动量稍大,但不能过度,不能参加比赛。可根据个人爱好选择能力强的体育活动。比如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时,控制运动量,限制轻微疲劳。怀孕前没有运动习惯的孕妇不应强迫自己跑步。同时,应避免腹部挤压和剧烈振动,如急跑、跳跃、举重等剧烈运动,绝对禁止早产或流产。
有氧运动,如快速、慢速、自行车和游泳:有氧运动有一定的强度,需要一定的时间,不会过度消耗氧气。有氧运动在怀孕期间增强心肺功能,促进身体吸收氧气,直接有利于孕妇和胎儿。此外,还能加强血液循环,增强肌肉力量,消除背痛、腰痛和身体耐力,为分娩做准备。它还可以调节血压、血糖和过度体重。
妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的发生,在传统的养育宝典中,大多提倡孕妇,应该休息一次,很多孕妇吃饱了就睡觉,而且偶尔怀孕期间小吃最常见的现象,吃的大多是补充的营养品,所以很多孕妇生孩子在减少孕妇负担的同时,也可以防止婴儿因母亲体内能量多而吸收过多而出生胖婴儿。
什么是妊娠期高血压
妊娠期有什么综合症
什么是妊娠
孕期宫角妊娠hcg的作用
妊娠期糖尿和不运动有关系吗
过期妊娠的原因 过期妊娠有什么影响吗
早期妊娠是检查什么
什么是妊娠期心脏病
妊娠囊长的慢为什么
妊娠后期是什么意思
妊娠中毒症是什么
妊娠早期是什么意思 妊娠早期指的是什么
过期妊娠的原因
什么是妊娠期心脏病
什么是妊娠期并发症
妊娠期脂肪肝是什么
什么原因导致过期妊娠
什么原因导致过期妊娠
妊娠恶阻的治疗原则
早期妊娠是指什么呢
过期妊娠什么时候考虑终止妊娠 如何预防过期妊娠
过期妊娠的危害及其处理原则
过期妊娠的原因
早期妊娠是什么意思
预产期过了多久算是妊娠过期 过期妊娠有什么影响
什么是生化妊娠 生化妊娠的主要原因是什么
妊娠期糖尿病是什么
妊娠中毒是指什么
过期妊娠的原因
过期妊娠是什么意思