你贫血的原因可能和咖啡有关 贫血尽量不吃什么
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贫血大家都知道,常见的可能认为是营养不良,但其实贫血还和喝咖啡有关,咖啡会阻碍铁离子的吸收,那么,贫血尽量不吃什么?下面本站小编就带来介绍。
咖啡会阻碍铁离子的吸收,而体内缺乏铁离子容易出现焦虑和失眠,如果实在离不开咖啡,一定要记得补铁。
现代社会,女性压力增大,有时为提高工作效率,经常饮用咖啡、浓茶让自己兴奋起来,但要注意适量饮用,过多可能给身体带来不利。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会影响人体对铁的吸收,而浓茶中含有鞣酸,可与铁结合形成难溶物质,最后随粪便排出,因此咖啡与浓茶都应适量,尤其在月经期间最好避免饮用。
《黄帝内经》认为:男子的生理特点是“气不足,血有余”,而女子的生理特点是“气有余,血不足”,因为育龄期女性月经失血,因此女子容易发生血虚贫血。中医认为女子以肝为先天之本,肝藏血,说明血对于女子十分重要。
有的轻度贫血很难察觉到,几乎没有明显症状,但如果出现易疲劳、乏力,嘴唇、眼睑发白、头晕、心慌、心悸、或指甲皮肤粗糙,食欲减退、体重减轻等症状时,要注意你可能发生了贫血。
不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。
对于贫血病人而言,非常不合适,如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁
尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞭酸与铁在消化道内形成不溶解的酸铁。
这中物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺钙会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化喝吸收也有影响
因此每天摄入脂肪量不应该超过70克,一般益50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
少吃大蒜
大蒜含较多挥发性物质过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白,红细胞减少,加重贫血。
少喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙,磷含量较高,牛奶体内的铁质容易和牛奶中的钙,磷结合成不溶性含铁化合物,使体内铁含量更显不足。
减少碱性食
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少使用碱性食物,如馒头,养麦面等。
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