白露养生该注意什么 白露节气如何养生
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9月7日将迎来白露节气,民间有俗语:“白露身不露,着凉易泻肚”,在白露节气中,饮食养生以生津润肺为主,早晚气候已凉,要注意穿衣。那么白露养生该注意什么?白露节气如何养生?下面本站小编带来介绍。
医务人员介绍,白露养生不仅要预防季节性疾病,还要注意保暖,切勿贪凉。早晚要注意添衣服,中午注意要减衣服,根据一天温度变化来调整自己的穿衣。
天气日益凉爽,但白露时节燥令当行,口干舌燥、感冒咳嗽等不适症状容易表现出来,“润燥补肺”是依然是此时养生的大主题。南京市中医院内分泌科副主任中医师杨鑫提醒,最好在白露前后把肺气、肺阴给滋润起来,饮食宜平淡,以润燥清肺、补益脾胃为重。
中医认为“白色入肺”,平时可以有意多摄入一些白色食物。比如山药、百合、藕、荸荠等等。
白露时节,日夜渐生凉,还是要及时添加衣物,避免着凉。且目前全国各地疫情反复,还是要注意防护。
1、与时偕行,早卧早起
时光到了白露,到了仲秋,处于夏天的发散与冬藏的过渡期,总体开始转凉,要与时偕行,早卧早起,早卧以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,运动要舒缓,不宜过激的活动;
2、温差加大,适当添加衣物
有句古话叫:春捂秋冻,但这个“冻”要适度,要因时而变,衣服不要过厚,亦不能光脚穿凉拖鞋,因为寒气已经悄然升起,勿使寒从脚生,适当养护阳气,这样“阴阳”才能和谐。
3、燥症多多,润之有方
今年白露后秋燥加剧,天干物燥,燥邪容易从口鼻乘虚而入,内伤津液与肺部,口干舌燥,甚至耳鸣目赤、龈痛咽痛、五官上火。如何治疗与预防呢?
《素问》给了答案:燥者润之。除了多喝茶水外,要食用些养阴润肺、生津润喉的食物水果;少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物,因为会产生燥热。
小结:白露到来,秋燥当令,最易损伤肺,关键要遵循“燥者润之”原则,与时偕行。
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