产后如何运动减肥 学学女神贾静雯吧
本文已影响5.35K人
本文已影响5.35K人
当怀孕的母亲在怀胎的时候,想让宝宝聪明以及健康,很多母亲试图在怀孕期间补充各种营养,孩子的出生,才发现自己的腰围变水桶腰,长长的腿变成了大象腿,脸变成了大饼脸,真是无视自己如碗大的头。很多的母亲常识改变,如何在出生后迅速减肥?那就学学贾静雯的减肥方法吧,在今年母亲节的时候,女神贾静雯在微博上晒出一张和二女儿咘咘还有小女儿Bo妞的照片,但是那个时候女神才在两个月前刚刚产下Bo妞,但是身材已经恢复得非常的好了。想知道女神的瘦身秘诀吗,下面本站的小编为大家解疑。
第一招:饮食调理
贾静雯此前接受某杂志专访时透露,产妇可以把握哺乳期的产后减肥黄金时间,生完小孩饮食也要清淡再清淡,晚餐要吃得少,尤其是如果中午吃的比较丰盛,晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西了。
据贾静雯透露平时她很少吃冰品,并且会自备红枣枸杞水,以及红枣黑糖水或者燕窝来养身,借着食补方式养出好脸色。的确,产后饮食要清淡,但同时需要营养,食用滋补品也要平和不刺激,像燕窝这样性平、不燥不寒的佳品就适合产妇每天食用。
产妇每天吃燕窝,可以增强自身免疫力。女人产后身体免疫力就会明显下降,会有可能经常感冒咳嗽,久治不愈。吃燕窝能增强人体对外界的抵抗能力,减少得流感的机率。
产妇每天吃燕窝,可以充分补充所需营养。燕窝性平味甘,适合产妇这类不能进行大补的女性食用。而且,由于产妇在分娩过程中损耗大量的营养,吃燕窝能补充活性蛋白质、氨基酸以及各种微量元素,令产后的女性更有元气。而且燕窝还能补血益气,与红枣、枸杞、冰糖等食材搭配,补血的效果更佳。
产妇每天吃燕窝,燕窝中的营养可以通过哺乳的方式传递给宝宝,促进宝宝电脑发育。燕窝中有大量燕窝酸,能促进大脑发育和记忆力的提高,令新妈妈杜绝“一孕傻三年”的尴尬。通过母乳把当中的营养传递给宝宝,增强乳汁中唾液酸的浓度,令宝宝的大脑发育得更好。
产妇每天吃燕窝,还能淡斑祛皱。燕窝能够淡化肌肤中的黑色素,改善和预防细纹、皱纹的产生。对于产妇们十分“不友好”的妊娠纹,也能通过食用燕窝,得到预防和改善。
第二招:运动管理
贾静雯很喜欢运动,日常运动是跑步,透过有氧运动让体脂肪下降,就连出国也会随身携带球鞋,一有空就抓紧时间跑30分钟。她还会做做瑜伽,令自己能够保持良好的体态。对于刚生完宝宝的妈妈,你的宝贝就是你最好的健身器材。做重训的同时还能把宝宝哄的超级开心,完全不耽误看孩子,健身还成了亲子运动!
早在去年播出的《妈妈是超人》里,吸引观众的除了可爱的咘咘,贾静雯的产后健身课程也一度引起不少人的讨论。她为大家完美演示了什么叫运动看娃两不误!练腹和练腿,宝宝的功能可多着了!
已经生了三个宝宝的贾静雯,在产后恢复这方面可是颇有研究,还不赶紧和她学起来?
1.产后边做家务边减肥
或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱,但是为了增加运动量,便需要你给自己增加一些能有效减肥的事情了,家务就可以很好的帮助你出汗!
2.不可小觑的粗盐减肥
粗盐减肥法被很多明星都提到过,也算是家喻户晓的减肥法了,但是很多人却并不是十分的相信它,认为减肥理所当然先节食,在运动,这才是王道!但是在众多实际案例中,它确是最有效的!
3.仰卧起坐减肥
众所周知,仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效。尤其是肚子大大的女性,原谅小宝说出了硬伤!其实小宝也是一减肥就必定要仰卧起坐,但是,在做这项运动的时候,一定要量力而行,不要太勉强,特别是剖腹产的新妈妈,运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大,所以一定要小心!
4.腹部按摩减肥
这是一种最常用的腹部减肥法,效果不错,并且时间上也很短,很适合需要看护孩子的妈妈们。每天晚上睡觉前,仰卧床上,以肚脐为中心,用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下,然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下,每晚一次即可。
5.缩腹走路减肥
对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。吸气时,肚皮缩紧;呼气时,肚皮涨起。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。每天走路时记得配合缩腹式呼吸,不但会让你的赘肉消失不见,还会收到意想不到的效果啊。
刚开始的时候新妈妈们可能会有些不习惯,但是只要随时提醒自己,几个星期就会有很明显的变化,减肥要慢慢来,不可以太激进。
产后肥胖如何减肥
产后如何减肥
产后多久运动减肥最好 产后减肥孕期就要开始运动吗
产后减肥的最佳运动
剖腹产后怎么运动减肥
贾静雯代言丽贝乐纸尿裤怎么样 贾静雯代言丽贝乐纸尿裤测评
产后减肥做什么运动好
简单易学减肥效果好!快来用跳绳减肥法吧
产后运动减肥会反弹吗
产后科学运动身材恢复快
剖腹产后减肥怎么运动
伊能静产后励志瘦身 产后如何健康减肥
适合少女减肥的运动 可以让少女减肥的运动
妈妈是超人贾静雯家爬行垫是什么牌子的 贾静雯家爬行垫同款解答
贾静雯选择的Combi婴儿推车 咘咘同款赶紧get起来吧
如何科学的减肥?不能错过的科学减肥方法在这里
产后减肥的运动有哪些
产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
产后多久可以减肥运动
产后肥胖如何减肥
如何科学减肥?中药减肥方法小妙招
产后如何减肥
产后吃药减肥与运动减肥哪种好
产后如何减肥
运动为何不减肥
贾静雯:做运动系超人妈妈 踏上女神新阶梯
最科学的运动减肥方法有什么?教你科学正确的减肥方法
贾静雯产后暴瘦
顺产后怎么运动减肥
产后多久可以运动减肥