提高性能有什么运动?这七项健康运动使你啪更有力!
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随着年龄的增长,体内的男性荷尔蒙减少,男性的性能有所减少。对于中老年男性来说,不要沮丧,可以通过操作来提高性能,展现在床上的勇气。
哪些运动可以提高男性性能力?
1、骑行
阴茎勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关,只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通,就能拥有健康的性生活。骑自行车可以提高心肺功能,锻炼大腿关节和肌肉,促进全身血液循环。据研究,50岁以上的男性,每周骑自行车3小时以上,患阳痿早泄的概率明显下降。但是,为了不引起前列腺增生和前列腺炎,必须注意技术和知识。
2、深蹲
做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中,能促进雄性激素分泌,提升人们的欲望,同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,这样能应对各种性爱姿势。
3、卧推
做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量,胸肌变得更加性感。在性生活过程中拥有更好的体力来支撑身体,不易感觉到疲劳。
4、游泳
游泳时,可以直接锻炼腿、腰、腹、胳膊等多个性爱常用部位,增强人们的耐力,延长阴茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下,能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼,蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼,所以能提高性能力。
5、跑步
跑步时能让身体释放出内啡肽物质,让心情更加振奋,此类物质是机体自然发生的内分泌物,能让人们产生愉悦感,同时也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌,达到补肾壮阳功效,提高性生活质量。
6、俯卧撑
做俯卧撑可以增强肩膀、胳膊和腹部肌肉的力量,使男性拥有坚实性感的腰腹部,不仅可以提高男性的魅力,还可以延长性生活时间。
7、凯格尔运动
男性坚持做凯格尔运动能延长性生活时间,提高性生活质量,更容易在性生活中获取满足感。
温馨提示
男性不妨坚持做以上运动来提高性能力,有条件的话每天温水坐浴1~2次,能促进局部血液循环,提高性能力,同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡半小时温泉浴,其中含有丰富的锌、锰等矿物质,可以调节植物神经功能,缓解疲劳感,改善阴茎供血,提高性功能。
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