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每天堅持一個小時有氧運動,就可以讓你的身體更加健康,想要減肥的MM可以每週進行3-4次有氧運動哦。不過話又說回來了,有氧運動都有哪些呢?
判斷一種運動是不是“有氧運動”,衡量的標準就是心率,心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。常見的有氧運動專案有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
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