陽康後如何恢復體力 陽康後吃些什麼比較好
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有的人“陽”了就擺爛,也有的人陽了就有人不管不顧,這都是家庭不該有的現象,陽了的時候要注意,陽康之後也要注意飲食和運動來恢復。那麼陽康後如何恢復體力?陽康後吃些什麼比較好?下面本站小編帶來介紹。
北京佑安醫院感染綜合科主任醫師、小湯山方艙醫院醫療專家李侗曾在接受北京青年報記者採訪時表示,新冠康復之後,很多人的身體狀態回到以前還需要一兩週時間,建議先不要開展劇烈運動。
一些康復的人在回去上班後立刻投入到緊張忙碌的工作中,還是會感到有些疲憊、甚至頭暈,身體狀態還是不如以前。建議此時不要劇烈運動,一定要循序漸進,逐步地恢復到以前的活動量、工作量,不要急於求成,不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上,一旦累了就要趕緊休息。
“建議開展一些適度的、相對溫和的運動,比如從散步、到逐漸地快走,然後慢跑,慢慢地恢復運動。但是像一些競技類的運動,比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等,康復早期的運動不能劇烈,而且要控制時間。”李侗曾說。
一、小米粥
發燒期間飲食要儘量清淡,選擇稀軟、易消化類的食物作為主食比較好,早上喝一碗軟糯糯的小米粥是不錯的選擇,可搭配山藥、南瓜、土豆、芋頭、紅棗等輔料,好喝又養胃,能為機體補充優質蛋白質,營養易消化。
二、綠葉蔬菜
“陽”了之後可多吃一些應季純綠色的蔬菜,比如大白菜、小白菜、生菜、萵筍、油麥菜、芹菜、菠菜等,綠葉蔬菜含有維生素C較多,少油少鹽,蠔油生菜最好不過了,可補充身體所需的維生素,健康美味。
三、南瓜
“陽”了之後可以適當的吃南瓜等瓜果類食物,對於發燒症狀的恢復有好處。南瓜低熱量,低脂肪,溫和甘甜,富含胡蘿蔔素、果膠以及礦物質,飽腹感好,可促進胃腸道的蠕動,好吃又健康。
四、蛋奶類
發燒沒啥胃口時,飲食以蒸煮素食為主,首選牛奶、雞蛋等,這些食物都富含優質蛋白質,有利於免疫細胞的增多,幫助增強體質。雞蛋最好做成雞蛋羹,方便吞嚥,開胃好消化。
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