產後肚子大是怎麼回事 產後肚子大的原因
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產後肚子大絕大部分原因是腹直肌分離,由於產後沒有及時的恢復,在生完寶寶之後腹肌失去了彈性,無法自動靠攏,留下了難看的肚腩,那麼產後肚子大是怎麼回事?下面本站小編帶來介紹。
左邊是正常的腹肌,右邊就是腹直肌分離
腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁,為上寬下窄的帶形多腹肌。在孕前,腹直肌老老實實的在腹白線兩側;
但在孕期,逐漸增大的子宮會使腹直肌從腹白線的位置向兩側分離;分娩後,腹直肌會再次向腹中線靠攏,一般在產後6~8周恢復正常。但有30%左右的媽媽出了月子也沒能完全恢復正常!
腹直肌分離的原因
1、 孕前腹部力量就缺失,再加上胎兒一撐,就像一根拉鍊被撐壞了。想避免腹直肌分離。懷孕之前,就應該做一點腹部的運動,比如我,我孕前手指都差不進去,產後2指,2指屬於正常範疇。
2、 孕期激素變化
懷孕的時候在鬆弛素這種激素的影響下,腹部的整個肌群會大面積地往各個方向去延展,容易造成腹直肌分離。So(產後一年內是腹直肌恢復的最佳時間,因為激素還沒完全褪去)
3、 胎兒過大
腹部壓力過大兩側的拉力也跟著變大,當拉力超過腹直肌的彈性極限時,就會像拉鍊壞了一樣斷開。
腹直肌分離的危害
1、導致體態異常,影響骨盆中立位,導致骨盆前傾、側傾,腹部突出,肋骨外翻等情況發生。
2、引發腰痛,分離程度越深,腹部肌肉力量越弱,對腰背部承託力就越小,這也是產後女性容易出現腰背痛的原因。
3、造成內臟移位,長時間分離會導致盆、腹腔臟器移位。
4、 便祕
5、 漏尿
腹直肌分離的預防方法
1、孕期堅持適度運動,增強腹壁及下肢肌肉力量,比如散步,簡單家務,孕婦操,孕婦瑜伽等,不僅有利於自然分娩,還對產後恢復有益。
2、準媽媽適當控制體重,不需過度進食,保證健康全面,營養均衡即可,避免產生巨大兒。
3、生產完,產婦需要做系統檢測,產後30天覆查,檢測盆底損傷,評估腹直肌分離程度,結合檢查報告和醫生建議,選擇合適的產後康復訓練,抓住產後恢復黃金期。
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