哪些食物會增加痛經症狀?
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病從口入,這是醫生經常提醒患者的一句話。對於婦科疾病,這句話同樣適用,但性質不同。女性經期經常會出現痛經的情況,排除疾病的關係,經期前後的飲食也會產生很大的影響。因此,痛經時有些食物不能碰。
哪些食物可能會加重痛經症狀?
1、田螺
生理痛期間不適合吃冷的食物,特別是患冷的生理痛的人,必須遠離冷的食物。田螺性冷卻可以清熱,但女性在經期不適合吃田螺等冷食。
2、梨
女性生理日不得吃梨。
3、柿子
柿子含有單寧酸,容易與鐵結合,影響人體對食物鐵的吸收,女性在經期流失大量血液,因此需要補鐵,經期不適合吃柿子。
4、巧克力
巧克力容易引起感情失控,不僅會使感情不穩定,還會增加對維生素b的需求。另外,糖分消耗體內的維生素b和礦物質,容易吃甜食。攝取糖分高的甜食,不能改善生理日的不適症狀,血糖值不穩定,影響體內激素的平衡,生理痛惡化,生理痛不能吃什麼,巧克力就是其中之一。
5、青椒、丁香、青椒
生理日飲食以清淡為主,吃味平、營養豐富的食物,不適合吃刺激性強的辣食,這種食物刺激血管擴張,月經提前和經血量增加。青椒、丁香、青椒類食物都是調味料,烹飪食物時,可以放入菜餚美味,但生理日女性朋友不適合吃這種辛辣刺激的食物。否則,生理痛和經血量就會增加。
6、綠茶
經期間,由於經血含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,女性朋友們經期後會失去很多鐵,所以補鐵很重要。茶中含有30%以上的單寧酸,腸道與鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸粘膜對鐵的吸收,乳房膨脹感,容易引起不安、憤怒、情緒不穩定。
7、咖啡鹼飲料
含咖啡鹼的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、憤怒和情緒不穩定,消耗體內貯藏的維生素b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、酒
酒會消耗身體維生素b和礦物質,過量飲用會破壞碳水化合物的新陳代謝,產生過多的動情激素,刺激血管擴張,月經增加或經血量過多。
有哪些食物可以幫助治療痛經?
1、豆類食物
黃豆是最佳選擇,黃豆屬於高纖維食物,有助於減輕子宮內充血癥狀,減輕痛經。豆類食物通過消化,增加糞便中的水分,通過排洩,將體內的毒素和多餘的液體排出體外,消化恢復正常,防止便祕和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b,維生素b對緩解痛經和生理日疲勞的作用。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經的作用,這些礦物質可以放鬆,緩解感情變動,減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K,維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、菠蘿
研究表明,錳量不足的年輕女性的經血量比有錳量的正常女性多50%,該報告的研究人員建議女性朋友緩解生理日不適,需要增加自己的錳攝取量。水果含錳量高,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平的菠蘿酶,這種酶可以放鬆肌肉,防止痛經。
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