天冷為什麼容易犯困賴床 天冷睡覺有什麼好處
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氣溫下降以後,對床的依賴性就更大了,一到天冷的季節,犯困賴床很普遍,這是為什麼呢?天冷睡覺有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
這其實不是你懶,有4個生理上的原因讓你身不由己。
一是溫度。人體有一個生物鐘,這個生物鐘掌握著人的作息時間,而讓生物鐘發揮作用的,是體內一種叫“皮質醇”的激素。咱們在夜間睡眠的時候,皮質醇的水平下降,當醒來的時候,皮質醇的分泌又開始增加,於是人體就恢復了對周圍環境的感知,讓人的警覺狀態加強。
天氣寒冷的時候,溫度較低,體內的皮質醇會分泌增多,皮質醇的增加讓我們的睡眠進入較深的狀態,需要花更多的時間從睡夢中甦醒,因此,冬天人們需要花更多的時間從睡眠變得清醒,這就是所謂賴床的原因之一。
二是光線刺激。同樣是早晨6點起床,冬天的6點還比較朦朧,而夏天的6點已經太陽升起了。光線刺激在人體的晝夜節律中起到很大的作用,能夠刺激人體大腦的松果體,分泌褪黑素,它在人體的生物鐘裡起到至關重要的作用。當光線不足,褪黑素就會分泌增多,讓人產生睏意,但如果光線充足,褪黑素分泌減少,人就會進入清醒狀態。這就解釋了,為什麼冬天的早晨,人很難醒來,是因為冬天的日照時間短,清晨日照的時間延後,褪黑素保持較高水平的緣故。
三是室內的空氣。冬天室內相對保持密閉的狀態,通風較少,經過一夜的新陳代謝,空氣中二氧化碳的含量增加,並且處於相對缺氧狀態。缺氧會讓人疲倦,二氧化碳濃度較高也會讓人昏昏欲睡,不夠清醒。
四是人的心理因素。冬天被窩裡的溫度和外面的溫差較大,當你起床的時候,較大的溫差讓你有一種退縮感,不願面對寒冷的刺激。這也是賴床不起的常見原因。
天冷睡懶覺不僅天經地義,還有一些意外的好處。
第一條好處和我們自己有關。
天冷的早上,起來得慢一點,睡夠一點,對於心血管有一定保護作用。
我們睡覺的時候,心跳速度會減慢,血管舒張,血流變緩;而醒來後,人體心跳加快,血管收縮。
早上氣溫低,收縮可能更加明顯,血管就會承受特別大的壓力,相比於其他時候,更容易出現急性心肌梗塞、心源性猝死、無症狀缺血和中風等風險。
第二條好處和我們老闆有關。
員工睡好一點,公司的運營成本都能降低!
研究發現,與每天睡眠時間在7到9小時之間的員工相比,每天睡眠不足6小時的員工因缺勤或出勤導致的生產力損失平均高出2.4個百分點。
畢竟俗話說得好:「磨刀不誤砍柴工,睡醒起來再打工!」
充足的睡眠還可以幫助我們保持好心情,用更好的狀態開始一天!
寒冷的空氣,呼呼的風,被鬧鐘吵醒,轉個身,用溫暖的小被裹緊自己,蹭一蹭,再睡一會兒,世界都會美好一點。就像作家舒國治說的那樣:「賴床的人多麼幸福!」
好好好,我知道你們要說打卡、上班、上學,真的沒辦法!
那不如把這麼重要的資訊同步給大(lao)家(ban)看看吧。
文案都給你寫好了:「霍普金斯大學、倫敦大學學院等多校聯合研究發現:寒冷季節推遲上班時間,可為企業節省鉅額支出!」
員工開心,老闆放心,讓我們美美地睡一覺吧!(多說一句:如果產生不良後果,別找我們啊啊啊!)
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