8小時以上睡眠更有利於大腦發育 每天保持8小時睡眠有什麼好處
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一直以來,我們都在強調睡眠的重要性,在2021人工智慧大會上,馮建峰指出8小時以上睡眠更有利於青少年大腦發育,每天保持8小時睡眠有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
2021世界人工智慧大會,青少年人工智慧創新發展論壇,復旦大學類腦人工智慧科學與技術研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任馮建峰指出,對小孩子來說,睡懶覺沒壞處,8小時以上睡眠更有利於大腦發育。
1、精神好
相信很多人都會有這樣的體會,如果晚上睡眠不足,第二天整個人都疲憊不堪,無精打采,頭昏腦脹,工作效率低。如果睡眠好,早起床感覺神采奕奕。即使從事的是力氣活,也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。所以說,睡眠是一種“能量儲備”,就像電池充電一樣,人們經過睡眠重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。
2、更年輕
睡眠是調節各種生理機能、穩定神經系統平衡的重要環節。每個人的身體裡都有固定的生物鐘,到一定時間之後,各個器官都需要進入休息調整狀態,之後才能維持正常運轉。一個人如果長期缺乏睡眠,總是處於過度勞倦的狀態,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。因此,充足的睡眠,能讓身體極其各個器官更加年輕。
3、更漂亮
現在很多女性都喜歡睡“美容覺”,這是有科學道理的。睡眠時面板血管更加開放,可以補充面板需要的營養和氧氣,帶走各種排洩物,促進面板新陳代謝;睡眠還能促進生長激素分泌增加,促進面板新生和修復,面板更加細嫩有彈性,保持面板的年輕態。
經常睡眠不足的人,感覺面板會非常的乾燥,或者是喜歡出油,長痘痘、老年斑等等,甚至出現熊貓眼,長期睡眠不好的人,熊貓眼可能長期無法消散。
人一生中1/3的時間在睡眠中度過,優質的睡眠質量很關鍵。只有充足睡眠才能讓身體各個器官得到休息,利於體力和精力以及腦力恢復。睡覺前要保持全身心放鬆,排除內心一切雜念,不能想雜七雜八的事。睡眠質量差的人從下午3點就不能喝濃茶或濃咖啡等,以免興奮中樞神經系統,使得人們難以入睡。
健康睡眠的標準是:早起時精力充沛、不睏乏,腦筋好使。
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