半月板手術後還能正常使用嗎 半月板損傷能跑步嗎
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半月板損傷還是比較常見的,尤其是在運動員當中,嚴重程度不同,半月板是膝關節重要的一部分,那麼,半月板手術後還能正常使用嗎?半月板損傷能跑步嗎?下面本站小編就帶來介紹。
半月板位於膝關節內部,是膝關節重要的結構之一,半月板顧名思義,像月牙樣的軟墊,其邊緣厚中間薄,因此可以起到加深關節窩的作用。
資料顯示,對於半月板部分切除的患者,90~95%患者療效優良。對於半月板縫合的患者,80~90%患者療效優良。半月板完全切除患者5年內效果良好,10年後發現骨性關節炎發病率逐漸增高。
此外,除了手術治療,後期的康復至關重要,專業的康復可讓患者更大程度地恢復健康狀態。那術後如何康復呢?這裡,徐醫師給大家帶來了三個針對性的訓練動作,在家就可以有效練習。
1.直腿抬高
仰面平臥,一腿伸直,用力使大腿上肌肉收緊,抬腿至30~40°,維持6秒以上,緩慢放下,每天3組,每組30~50次。
2.側抬腿
側臥,身體保持正直、腿部伸直,用力使腿上肌肉收緊,側抬腿至30~40°,維持6秒以上,緩慢放下,每天3組,每組30~50次。
3.坐姿伸膝
坐姿,坐靠椅背上更佳,抬起一腿,使腿伸直,腳背繃緊,每天3組,每組30~50次。
相信這個問題是廣大跑者最關心的,從科學嚴謹的角度而言,對於這個問題,是無法用一句話回答能跑還是不能跑,而是要視具體情況來看。
跑者如果的確存在半月板變性或者1-2級損傷,也不要太過擔心,如果平時只是跑多了發生膝痛、沒有打軟腿、沒有關節交鎖症狀,這種情況下是允許跑步的;
但需要控制自己的跑量,做一般性的3-5公里健身跑通常沒有太大問題,但跑馬拉松就要慎重了。
此外,這類跑者還需要關注自己跑步之後第二天的表現,比如第二天是否出現明顯關節勞累疼痛感,關節是否腫脹?
如果沒有這類症狀加重的表現,那麼說明你前一天的跑步身體是可以承受的。
與之相反的是,如果存在明顯的膝關節疼痛或者上下樓梯痛、經常出現打軟腿、關節交鎖的表現,或者跑步第二天膝痛症狀明顯加劇,這種情況下你就不要繼續堅持跑步了;
這樣的跑步只會導致半月板損害和關節磨損進一步加劇,你需要到醫院進行檢查並聽從醫生的醫囑。
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