坐月子可以出門嗎 月子期間要注意什麼?
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1.月子期間不宜減肥
婦女在分娩後,身體處於最虛弱的狀態,需要完全恢復,同時在分娩期間頻繁母乳餵養和艱苦的育兒,需要消耗大量的能量,所以無論如何在分娩期間不要試圖以任何形式減肥和恢復體型,這將嚴重傷害身體。但也要注意,在分娩期間不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑,這也會增加未來減肥的負擔。
2.不要節食減肥
懷孕期間,母親們會吃很多食物來補充營養。分娩後,一些母親會考慮通過節食快速減肥。然而,孕婦的身體還沒有恢復到懷孕前的程度,營養供應也應該得到保證。節食會對母親虛弱的身體造成傷害。
3.不要過早運動
產後2個月內,身體虛弱,不適合運動。分娩2個月後,身體恢復後,母親可以從低強度運動開始,一步一步地做一些運動。產後6個月可增加運動強度。
4.不要吃得太多"補"
生完孩子後,們耗盡了"元氣",家人會用各種美味的食物來補充母親,獎勵母親。然而,吃得太多會讓母親變胖。因此,母親在產後補品中也必須認識到食物的熱量,並選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認為產後肥胖是理所當然的,所以他們不會把肥胖放在心上。如果你這樣放縱自己的身材,你就沒有減肥的動力,一個好的身材會離你更遠。
6.腹帶不能太緊
腹部肥胖是產後肥胖的一個突出問題。產婦可以在產後早期使用腹帶。因為,產後產婦的腹部相對鬆弛,每當活動量大,體內自由器官拉會讓人感到很不舒服,但要記住腹帶不能太緊。
7.保持充足的睡眠
睡眠是美容和減肥最簡單的方法。然而,新生兒的出生會干擾母親的工作和休息。為了保持足夠的睡眠,建議分享和照顧新生兒,不要把一切都上。
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