維生素C怎麼吃 維生素C可以防止感冒入侵
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呼吸器官=開放器官
如果所有的肺泡都攤開,它的總面積就像網球場一樣大。如此巨大的呼吸器官日夜與外部環境相連,成年人每天吸入1000萬毫升空氣,空氣中不可避免地會有致病性病毒、細菌和各種有害有毒物質,如果預防不當,很容易生病。
維生素C是防止入侵的重要物質
除了改善氣管和支氣管的機械防禦病毒和細菌入侵外,維生素C還優化了維生素劑量C(即每天服用1000毫克)還可以提高免疫細胞的抗病能力,啟用中性粒細胞和巨噬細胞的活性,提高中性粒細胞和巨噬細胞對病毒和細菌的作戰能力,刺激T淋巴細胞增殖,增強細胞免疫和體液免疫,消除致病因素,保持呼吸道安全。預防感冒。實驗資料顯示,每天服用1000毫克維生素C可以減少50%的感冒,減少感冒症狀和23%的感冒病程。
維生素C是一種安全性很高的水溶性維生素。1989年,美國NRC許多人長期攝入維生素C1000毫克/天,無副作用。目前國內高劑量產品以1000毫克和500毫克為主,安全性高。
預防重點人群:兒童、辦公室人員、通勤族
秋冬季節一直是感冒等呼吸道疾病發病率高的季節,以下易感人群應更加註意保護,學會照顧自己,預防感冒。學齡前兒童母乳是一種天然抗病物質,但2~4歲兒童斷奶後不久,不能再接受母乳免疫抗病物質,自身免疫裝置不完善,兒童接觸頻繁,感冒概率顯著增加。
據醫學統計,小學二三年級的學生容易感冒,平均每年感冒6~12次。兒童呼吸道在這一階段抵抗外敵的能力很弱。辦公樓員工大部分時間都在水泥罐裡,抗病能力下降,人與人接觸密切。病毒往往有機會互相感染。通勤者經常乘坐地鐵、空調等公共交通工具。由於封閉設計,空氣無法迴圈,容易引起交叉感染,抵抗力差的容易感染。
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