什麼菜刮油瘦肚子最快 減肥吃什麼蔬菜最好
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冬瓜熱量低,無脂肪,鈉含量低,有利尿排溼的作用。平時多吃冬瓜對改善水腫和減肥有很好的效果。
韭菜富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質A、C,胡蘿蔔素和大量纖維能增強胃腸蠕動,排便效果好,清腸解毒,達到減肥塑身的效果。
芹菜含有大量的水和纖維素,增加胃的飽腹感,進入腸道可以吸收水分,增加糞便體積,促進排便;芹菜富含鉀,可以減少身體水腫,是理想的減肥蔬菜。
西葫蘆含有大量的水、纖維素和維生素A、鉀、鎂等礦物質元素。常吃西葫蘆有助於排便,減少水腫,具有良好的減肥效果。
捲心菜富含膳食纖維,具有清腸解毒、改善便祕的作用;捲心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素的形成,所以捲心菜是減肥美容的好食材。
萵苣含有甘露醇,能促進人體血液迴圈。綠葉素和大量膳食纖維能促進人體胃腸道消化。經常食用可以解毒減肥。
許多綠葉蔬菜是吃油的,所以減肥者不應該吃更多的油炸蔬菜。建議蔬菜最好煮,或做蔬菜沙拉吃,同樣的沙拉醬不應該用蛋黃醬、千島醬等高熱量醬,用姜、大蒜、醋等調味料做低熱量醬。
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