常桑拿降低精子質量 精子活力低能吃什麼？

近年來，許多男性被不育症困擾，其中一些患者精子質量低，可能導致精子質量下降的原因是什麼？

男性精子質量下降的原因

靜索靜脈曲張

精索靜脈曲張區域性溫度過高、微迴圈障礙、營養下降、氧氣分壓下降和營養成分供給不足會影響精子活力和睪丸生精功能。

染色體異常

染色體決定精子生成的基因片段，不足則無精、無精。

感染會影響精子的運動能力和精子的生性功能。

內分泌異常

腦腺垂體分泌睪丸產生精子的啟動劑和維護劑，過低睪丸產生精子的功能就會下降。

生殖器損傷

外來損傷導致睪丸損傷或扭轉、精索扭轉等，或因疝氣修補手術、前列腺手術創傷等，也會影響睪丸功能，導致精子生產障礙，這種情況主要是預防和及時採取有效措施

無睪丸是男性精子的器官，沒有睪丸，精子也談不上。

有哪些方法可以優化男性精子的品質

多參加鍛鍊

研究表明，男性身體過度肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子的成長，導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但是，鍛鍊強度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睪丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎自行車會危險睪丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。

少去桑拿房

高溫蒸汽直接傷害精子，抑制精子的生成。

戒菸

資料顯示，44%的人認為吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸是必要的。

適度飲酒

大量飲酒會降低精子質量，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，執行女性減半的推薦量。

精子活力低能吃什麼

一、蛋白質和精氨酸類食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可產生少精症。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

二、富含維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。含有維生素e的食品在加工中被破壞，可以服用維生素e橡膠丸等製劑。其他維生素富含在大眾蔬菜中。

三、富含微量元素類食物

人的睪丸、前列腺、精液本身含有較高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足會導致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅最多，可以多吃。

四、富含性激素類食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。