頸椎病患者如何改變頭頸部體位?頸椎病患者避免重體力勞動
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頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置,注意休息,工作和休息的結合。抬起頭,向周圍的方向輕輕移動頸部,不要總是讓頸椎處於彎曲狀態。辦公桌工作不應持續很長時間,超過2小時的連續低頭工作,很難在短時間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓,加速頸椎退化。
頸椎病是白領的高發病率,頸椎疼痛使人們不能正常工作,情緒也會受到很大的干擾。頸椎病必須特別注意護理,正確和適當的護理方法可以減輕頸椎疼痛,但也可以提高白領自身的免疫能力。以下是白領的生活護理經驗。
1、頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置,注意休息,工作和休息的結合。抬起頭,向周圍的方向輕輕移動頸部,不要總是讓頸椎處於彎曲狀態。辦公桌工作不應持續很長時間,超過2小時,很難在短時間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓,這將加速頸椎的退化。
2.頸椎病症狀患者應減少工作量,適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的,應停止工作,絕對休息,最好臥床休息。這樣,在頸椎病的治療過程中,有助於提高治療效果,促進病情早日緩解,身體早日康復。
3.頸椎病患者應避免長時間吹空調和電風扇.由於頸椎病的發病是多種因素的結果,寒冷和潮溼很容易加重頸椎病的症狀。在溫度過低或寒冷潮溼的條件下,應儘量減少長期低頭作時間,以防止頸椎病症狀的出現,或頸椎病引起頸、肩、背痛的症狀。
4、頸椎病患者應避免參加重體力勞動、提取重物等,通常應注意保護頸部,防止其受傷。上肢應避擴音取重物,當上肢提取重物時,力量可通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎,使頸椎拉伸,增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後可能會加重症狀。
以上四點對白領護理頸椎病很有幫助,關鍵在於日常堅持。此外,建議頸椎病患者不要長時間低頭,注意休息,工作和休息,扭脖子,按摩肩膀,養成減壓的好習慣。早睡早起,多吃清淡的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。
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