夏天容易得腎病嗎?做好這三項措施或有效預防
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炎熱的夏天來臨,意味著很多疾病也容易發生,常見的感冒、中暑等多出現在夏天,主要受到高溫的影響,這時身體抵抗力下降,調節溫度的中樞受到影響,有可能發生不良反應,夏天不注意身體的養生,很可能會被疾病絆倒。腎病也多出現在夏天,為了不損害腎臟的健康,有必要事先採取預防措施,降低夏天腎病的患病概率。那麼,採取什麼措施對腎病有預防效果呢?
1、補充水分
一般來說,到了炎熱的夏天,室外氣溫很高,這時身體通過體溫調節維持身體溫度的適當性,容易出汗。出汗過多的話,身體會失去水分,體內的水鹽平衡被打破,有可能影響腎臟的健康。腎臟生成尿液,促進垃圾毒素排洩,同樣需要充分的飲用水。
的夏天,為了避免腎臟疾病的發生,應該補充更多的水分,每天的飲用水量應該控制在1200ml-1500ml左右。如果有劇烈的運動,需要適當增加水分補給,維持身體的正常迴圈和代謝。
2、清淡的飲食
炎熱的夏天很多人食慾下降,與高溫的影響有關,這時很多人喜歡吃辛辣的食物,改善食慾不佳。然而,這些飲食的影響同樣可以增加腎病的患病風險。如果沒有講究清淡,攝入了過多的鹽分,也會增加腎臟代謝負擔。在這種情況下,生病的可能性也很高。因此,到了炎熱的夏天,為了保護自己的腎臟,必須注意飲食清淡。
3、適當運動
運動也是預防腎臟疾病的有效措施,擔心炎熱的天氣運動會導致身體失水,產生不良後果。因此,很多人認為夏天不能運動,容易傷害身體。其實,夏天也需要運動,但是選擇合適的時間段,一般下午不能運動,可以選擇溫度低的早晨,傍晚這兩個時間段。
此時戶外溫度較低,運動中不易受高溫影響。此外,夏季運動有利於新陳代謝,促進體內多餘尿酸鹽排洩。這樣有利於預防結石,還能提高器官功能,保護腎臟。
綜上所述,夏天體內失水快,水分不足,容易損傷腎臟。因此,為了預防夏季腎病,可以通過補充水分、清淡飲食、適當運動來預防腎病,保護腎臟健康。
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