預防頸椎病的方法都有哪些?頸椎病患者的枕頭應該柔軟些嗎?
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預防頸椎病的主要方法是避免接觸致病因素,同時加強頸肩運動,如果你能做這兩個方面基本上可以達到預防頸椎病的目的,致病因素包括許多、坐姿不良等,此外,頸椎病是一個慢性疾病的過程,所以預防仍然很簡單。下面,介紹了具體的方法:
一、高低曲度很講究
枕頭高低不利於頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度為6-10cm,具體尺寸取決於每個人的生理特點,尤其是頸部的生理弧度。這兩個不同的高度可以保證頸椎在仰臥和側臥時的正常生理曲度,即從正面觀察頸椎為直線,從側面觀察頸椎向前的生理彎曲。原則上,睡在枕頭上不會扭曲頸部。習慣仰臥的人,枕頭高度應等於拳頭高度(握拳虎口向上高度為拳頭高度標準)。習慣側睡的人,壓縮後枕頭高度應與肩寬一致。當然,能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病發作,不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕,因為這些材料彈性不穩定,容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。
建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿製成的康金舒適,因為這種枕頭的第一個形狀符合人體的整體正常生理曲線,使睡眠中的呼吸道恢復正常生理曲線,無論是仰臥、側臥還是頸椎。同時,它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的,最符合人體工程學原理,結合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體,更有利於改善頸椎病。
二、軟硬適中
頸椎病枕頭應稍柔軟,但不會失去一定的硬度,一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力,另一方面保持不均勻的壓力,使血液可以通過壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點彈性,彈性過大就會導致頸部肌肉疲勞和損傷。
三、枕芯填料
①蕎麥殼:價格低廉,透氣性好,可隨時調節枕頭水平。
②蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節。
③綠豆殼:如果加入適量的茶葉或薄荷,不僅透氣性好,而且清涼解暑。
國內現在針對頸椎病而言,理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯,這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯,一般主要用於頸椎病,打鼾和失眠的使用。這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割,特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術,形成特製熱壓縮海綿,這樣做的特點是:
1.枕頭不易變形:確保頸椎枕頭的形狀不易變化,密度高,長期保持枕頭處於合理高度,確保頸椎在睡眠中始終處於舒適高度,不會因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關節的穩定性,從而誘發或加重頸椎病。
2、保持睡眠始終處於零壓力狀態:特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟體測試技術,嚴格控制各枕頭的軟硬度,有效將人體壓力分解為零壓力,抵消反向動力,提供最平均、最真實的支援,使睡眠長期接觸無壓力,有效促進血液迴圈,消除頸部疲勞和疼痛,減少睡眠時不必要的翻身次數。
高發人群應注意頸椎病的預防。所謂高發人群,主要是指長期接觸病因的人群,如開頭長期坐姿不良的人群或老年人。此外,需要注意的是,頸椎病也容易復發,因此建議在治癒後堅持一段時間的保健措施。
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