如何通過烹飪改善便祕
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現在人們的工作壓力很大,很多人在飲食上自由,身體不舒服的時候,總是不在意自己,容易便祕,但是隻要調整不良的生活習慣,注意飲食調整,一般就能自我治癒。
1、平時多喝水,有助於大便軟化。
2、多吃含纖維素豐富的食品,如新鮮蔬菜、水果、竹筍等,增加食物殘渣。
3、適當吃含b族維生素的東西,如豆類、粗糧、甘薯、土豆等,促進腸道蠕動。
4、適當吃蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有潤腸通便作用的食物。
5、保持正常飲食的良好習慣。減肥、偏食、不規則飲食對胃腸正常功能有不良影響。
6、烹飪菜餚時,可適當加入豆油、菜油、麻油、花生油等食油。
7、不要長時間站著坐著,一內活動。
8、不要吃烈酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的東西,不要吃肉腥味的東西。
9、切忌勿暴飲暴。
10、建議你可以服用一些潤腸通便的藥物。
在患上便祕後,大家不要今早的服用藥物來治療,可以通過日常調理方法來調理一下自己,如果行不通的話,在進行藥物治療,因為,畢竟藥物是有副作用的,也避免患者產生對藥物的依賴。
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