韓國boa減肥晚餐法
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1、玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人,此時飲食應合理安排,除了避免暴飲暴食外,在平時的生活中應儘量科學地選擇食物。高脂肪、高卡路里的食物不能作為晚飯吃。晚飯後的活動量非常小,這時這些食物的卡路里堆積在體內,變成脂肪變胖。
晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主,玉米就是不錯的選擇,除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營養物質含量高的優點。常吃玉米,還能降低血清膽固醇。
2、大蒜
晚餐的食譜中也可以適當新增大蒜。這種食物也有助於控制熱量和減肥。但是,大蒜一直不受女性歡迎,與氣味刺激有很大關係,但減肥的作用是很多食物無法比擬的。這是因為大蒜能有效地減少膽固醇,阻止血栓的形成,間接地避免脂肪的堆積,起到減肥的作用。
除大蒜外,韭菜也有減肥的作用。韭菜中含有大量粗纖維,這種營養成分可以增強腸胃蠕動,排除腸道營養過多,減肥脂肪。
3、胡蘿蔔
生活中有很多有減肥效果的食物,我們非常常見的食物可以說有驚人的減肥效果,但我們沒有發現。胡蘿蔔對我們很常見,但有無法想象的減肥作用。胡蘿蔔中含有大量果膠酸鈣,與膽汁酸磨合時需要使用血液中的膽固醇,有降低血液中膽固醇含量的作用。除了胡蘿蔔,蔬菜中的冬瓜也有很好的減肥作用,因為冬瓜的熱量比其他蔬菜少。而且冬瓜還具有促進人體的新陳代謝的作用,可以說它的減肥作用是非常高效的。關於晚飯減肥的問題,胡蘿蔔和冬瓜是個好選擇。
4、香菇
食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的作用,香菇除了能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯外,還能有效降低密度脂蛋白水平。而且經常吃香菇,還可以讓身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢,在減肥的同時還保證人體健康。
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