如何降低食慾
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食慾是指控制攝食和選擇食物的生物心理因素,經常與飢餓感混淆,但兩者有明確的區別。飢餓是因為長期缺乏食物而產生生理上的主觀感覺,一般不舒服,甚至痛苦。伴隨著食慾和飢餓感,或者伴隨著飢餓感的前奏。
一、如何降低食慾
1、可以多做一些體育運動,鍛鍊自身的抑制。保持良好的心情,防止精神緊張和壓抑。
2、每天可以多喝水,想吃的時候可以先喝水。不僅能產生短暫的飽腹感,還能減少胃酸,減少食慾。
3.做一些感興趣的事情來轉移注意力。食慾也能得到控制。
4、鍼灸、按摩等理療方法可以控制食慾。
二、食慾不振的原因
1、疲勞或緊張暫時食慾不振是比較輕微的現象。
2、飲食過量、運動量不足、慢性便祕等問題都是食慾不振的因素之一,但無緣無故食慾不振可能是身體有問題,需要立即就診。
3、女性在懷孕期間,或者口服避孕藥也會導致食慾不振,甚至會出現嘔吐的現象。
4、疾病也會導致食慾不振,例如慢性胃炎、胃癌等疾病出現這種症狀,肝病患者也可能出現這種症狀。
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