感覺飢餓如何緩和
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一般情況下,一日三餐保持規律進食的人,是不容易經常感覺到飢餓的。因為到了固定時間有營養物質補充,攝入能量物質滿足機體營養需求。此時,人們會感到精力充沛,工作效率也會大大提高。但是,長時間不吃飯的話,精神會衰退,疲勞會變弱。這些都與體內營養物質、能源供應不足有關。感覺飢餓與身體代謝有很大關係,特別是新陳代謝旺盛時,食物的攝取量很大。如果沒有合併其他不適症狀,建議清淡飲食。
經常感到飢餓的原因
1、營養攝入不足。許多人總是感到飢餓,這主要是由人體需要的營養攝入不足引起的。
2、甲狀腺機能亢進。甲狀腺機能亢進是指甲狀腺機能亢進症。一般甲狀腺機能亢進後,患者甲狀腺功能異常,甲狀腺激素分泌過多,交感神經興奮,機體代謝速度加快。
3、患糖尿病。糖尿病是常見的慢性病,在發病過程中,血糖值持續上升會引起明顯的身體損傷,感到飢餓。
餓瞭如何緩解
1、首先明確自己是否脫水。當身體缺水時,你會感到飢餓。
2、減少壓力系數。壓力大的時候,飢餓感開始突出。此時,鼻吸口只需深呼吸20次。
3、為了消除下午的飢餓感,建議大家在午餐。適當提高纖維、蛋白質、脂肪的攝取量,減少飢餓感。
4、喝大杯低糖咖啡,再吃幾片蘇打餅乾,既能放鬆心情,又能緩解壓力,又能消除飢餓感。
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