低頭族最受頸椎病歡迎
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隨著智慧手機的普及,低頭族幾乎隨處可見。例如,一邊吃飯一邊玩手機,一邊在地鐵上玩手機,一邊上廁所一邊玩手機。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會傷害視力,還會給頸椎帶來重壓。那麼,如何應對頸椎病呢?
低頭族預防頸椎病的妙計
1、熱水袋
購買中號橡膠熱水袋,將熱水袋加入1/2的熱水(如果太熱的話可以用枕巾墊死),誹謗住宅,把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺頸部發熱,慢慢伸到雙手發熱,最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管,改善血液迴圈,增加大腦氧氣,減少頸部神經壓迫。堅持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷
選擇質量好的醋,在其中浸泡乾淨的紗布。然後取出並固定在頸椎上,將熱水袋裝入90℃的熱水,在固定的紗布上熱敷30-40分鐘,然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘,最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。
3、保健按摩
(1)按摩頸部:坐式,雙手四指腹自上而下按摩頸部兩側肌肉,每次2分鐘左右。
(2)肩膀:單手摩擦對方的肩膀,另一側同樣動作,每側1分鐘。
(3)按摩穴位:按摩風池、風府、頸根、肩井、枕頭等穴位分別1分鐘,以疼痛為度。
(4)拍肩:用手掌拍對方的肩膀各10次。
4、長時間坐著總是改變姿勢
在微信上刷朋友圈,玩受歡迎的手遊,追逐各種電視劇的不僅僅是年輕人的專利,在地鐵、公共汽車、各種時間,各年齡段的低頭族都很忙
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