痛經如何治療學習5招瑜伽有效緩解痛經

生理痛已經成為女性的普遍現象，有些女性不把生理痛視為大缺點，但生理痛不調整的話，確實會帶來健康上的危險，特別是繼發性生理痛，必須馬上在醫院檢查，查明原因。此外，為了避免不適，痛經婦女應該如何減輕痛經的程度？

痛經大多是寒冷引起的，特別是在北方，女孩子在寒冷的日子穿裙子不注意自己的身體，阿姨的時候身體最虛弱的時候，這個時候不能保溫的話，寒氣會進入體內凝固在血液中。另外，在天熱吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液當中凝結，從而造成痛經。血冷了，來阿姨的時候子宮膜脫落的時候有點脫落，生理痛。另外，寒冷在我們的身體裡隨著血液的運轉，原來的脫落點變成一定的厚度脫落時，寒冷轉移到別的地方，新的點開始脫落，多發性子宮肌瘤。

痛經如何減輕？

下面5招能有效治療痛經的瑜伽動作，可以加強骨盆區域的血液迴圈，強壯內臟器官，進而有效緩解經期疼痛。

1、伸展脊柱，放鬆髖關節。首先吸氣，同時分開雙腳，寬於肩膀。雙手掌心放在背後，注意指尖向上、吸氣、抬頭向後伸展、呼吸，使上半身靠近右腳的前側，放鬆上半身和頭部。

2、鴕鳥式。首先，雙腳內側合併，吸氣。此時，身體向前靠近腳，把手掌放在腳心下或雙手抓住腳踝，背部筆直，伸長脖子前側，可以伸長整個背部。

3、增加脊柱伸展式。首先吸氣，身體和雙手向前運送，放在雙腳的兩側或抓住腳踝，使上半身儘自己的能力靠近雙腳的前側，同時保持自然的呼吸，放鬆頭部和上半身的身體。這種動作有助於緩解月經期間下腹和骨盆疼痛。

4、束角式。首先坐在椅子上，雙腳的腳心相對，呼吸，使背直，伸長脖子的前側，呼吸，這時稍微低下頭，前額接觸腳尖，試著放鬆髖關節學。這樣可以糾正月經週期不規則，有助於卵巢正常發揮作用。

5、貓變式。先將膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，使手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，使呼吸保持自然。這有助於消除痛經，有利於緩解月經不調。