如何養腎補腎這六種方法有效地養腎
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腎臟是人體的基礎,腎虛和腎臟不健康的話身體會出現很多問題,同時也許會早衰,我們應該怎樣補充腎臟呢?讓我們一起來看看。
睡眠養腎
一個人熬夜,睡眠嚴重不足,腎功能衰竭,只有睡眠充足才能促進血氣生化,對腎精的維護有意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣,不管是工作還是玩手機,這都會破壞人體生物鐘,不利於腎臟的日常執行。
經常運動
運動不僅是鍛鍊身體,也是養腎的重要方法,冬天養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態的運動,這些運動男女老少都可以,養腎不僅是男性應該關注的,女性、老人、孩子也需要補腎。
喝足夠的水
夏天容易口渴,冬天長時間不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其實冬天很乾燥,需要多喝水。而且,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定期飲用水也是一種重要的養腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極,口渴時不要喝。冬天飲水一次不宜過多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
保護雙腳
腎經從腳底開始,養腎,首先要做好腳的保溫工作,不要吹空調和電風扇,不要赤腳走在地上。腳底有湧泉穴,是腎氣的根源,每天晚上睡覺前適當揉搓湧泉穴,有養腎固精的效果。
按摩手腳
很少朋友會注意到這一個養腎的方法,其實在生活中,經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用,特別是冬季經常手腳冰涼的人群,這個方法是非常適用的。
大便通暢
大便不通暢,宿便停留在體內,除了心煩之外,還會損害腎臟,引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候,可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置,稍微用力按摩,激發腎氣,增加便意。避免感染
男女腎虛後,身體免疫力下降,請注意不要感冒或風溼病。否則,只會給腎帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。
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