哪些壞習慣會導致近視 ?近視應該如何預防?
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近視是眼睛在調節鬆弛狀態下,平行光通過眼睛的屈光系統屈光後,集中在視網膜的前面,因為視網膜只能形成散光圈,所以遠處的目標看不見。近視眼的發生主要與遺傳和環境兩個因素有關。如果父母都是高度近視,孩子很可能遺傳近視,但青少年近視的另一個重要原因是後天的壞習慣。
1、睡眠不足、用眼過度。由於學習壓力大,青少年的大部分時間都是在教室、各種課外興趣班度過,加上各種作業、考試,學習到半夜已是常事。眾所周知,青少年正是長身體的階段,長期睡眠不足不僅會影響正常的生長髮育,還容易使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息,進而導致近視,這對青少年的學習生活來說反而事倍功半。
2、長時間近距離用眼。眼睛可通過調節晶狀體的彎曲程度(屈光)來改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實像。當我們觀看近距離事物時,人眼的屈光系統首先會將眼睛的焦點調節到近處。長時間近距離讀書或玩電子產品會導致視力疲勞、眼睛乾燥等青少年近視眼長期近距離使用眼睛的原因。
3、燈光過強或過弱。照明的好壞直接影響青少年的視力,過強的光容易讓孩子的眼睛疲勞,在過暗的光線下,孩子必須眯起眼睛才能看到東西,頻繁眨眼,集中精神等,引起假性近視,長期以來真性近視。
4、用眼方式不正確。許多青少年喜歡在行車、走路或躺下來看書或玩手機,這對他們的眼睛非常不利。由於車輛振動,躺下看書,玩手機,眼睛與書籍、手機畫面的距離遠近不一致,眼睛的視線上下左右不一致,眼睛的負擔加重。
專家表示,目前最有效的預防近視的方法就是多參加戶外運動,運動不僅能增強青少年的體質,還可以促進營養物質的吸收,緩解眼睛疲勞,學校、家長可多鼓勵青少年參加體育運動,如籃球、足球、羽毛球等。
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