栗子是腎臟的果實 怎麼補腎健脾?
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栗子素有乾果之王的美稱,冬天走在寒冷的街道上買甜栗子,可以溫暖整個冬天。中醫認為栗子有補腎健脾、強身健骨、益胃平肝等效果,栗子有腎果的美名。吃栗子補腎健脾更好吃哦
主題:栗子紅燒肉
食材:五花肉250克,栗子250克,姜、蒜適量,生抽、老抽、酒、糖、鹽、食用油適量
做法:
1、五花肉洗淨切片,栗子去皮洗淨,生薑切片,蒜去皮準備,五花肉燒燙後取出瀝乾水分
2、鍋裡放入少量食用油,加入糖小火煮,加入五花肉塊,翻炒至金黃色
營養提示:
一、栗子富含碳水化合物,補腎健脾
栗子是中國的特產,在國外也被稱為人蔘果,自古以來就作為珍貴的果實,中醫認為栗子具有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等效果,栗子具有腎果的美名。中醫認為,栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,養胃健脾,補腎強筋,活血止血,生食可治腰腿不遂,熟食可治腎虛腰膝無力、氣管炎、筋骨腫痛等。栗子常常用於製作藥膳,無論是直接炒熟食用還是煲湯、炒食,亦或是煮粥都非常美味。
從營養學的角度來說,栗子與普通的堅果不同,是堅果中含碳水化合物最多的,栗子中不僅含有大量澱粉,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量也很高,因此冬季寒冷時吃栗子能夠良好補充能量,抵禦寒冷。此外,栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品,此外栗子中含有豐富的維生素B2,對於常常有口角炎、口腔潰瘍等人群來說是非常不錯的選擇!
二、吃栗子要注意燒心
栗子有豐富的糖分,吃多了容易燒心。這是因為高糖食物很容易刺激胃酸過多分泌,因此對於胃酸過多、反流性食管炎的患者來說不宜多吃。此外,食用過量板栗還會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,形成胃腸道脹氣,消化不良,嚴重時會導致便祕。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚為宜,特別是兒童,因消化能力比較差,更不宜多食。建議喜歡吃栗子的消費者可以用水煮的方式,這樣既最大程度儲存了營養,口感也很好。炒菜的時候可放入板栗,如板栗燒雞、板栗燉肉等,家人一起吃,一個人分不到幾個栗子,過癮又健康。
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