暖冬小雪時節也應滋補養陰
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我們迎來了二十四節氣中的第20個節氣:小雪。進入小雪時節,中國廣大地區東北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,黃河以北地區會出現初雪,提醒人們該禦寒保暖了。今年是溫暖的冬天,嶺南地區很多人都穿短袖,但是在小雪季節,滋養陰影是不變的主題。
1.起居:注意防寒保暖
小雪到了,冬也就來臨了,冬季,作為一年中最寒冷的季節,防寒保暖尤為重要。
即使今年冬天失敗,完全沒有冬天氣息的嶺南地區也要隨時準備防寒服,及時減少,以免冷空氣突然來臨時感冒。
2.飲食:多吃溫潤益腎的食物
秋冬是進補的季節,而在小雪時節,宜吃溫潤益腎的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
但在天氣溫暖的嶺南地區,特別是陰虛乾燥熱的人,使用牛羊肉時要適度,以免乾燥熱傷陰。
3.運動:多做溫和有氧運動
冬季最好的運動健身時間是上午9點到12點間,因為此時的室外溫度和人體自身溫度都比較適合,人體各種生理功能都處於最佳狀態,體力比較充沛,容易進入運動的狀態。
而運動專案最好選擇溫和的有氧運動,如太極拳、散步、慢跑等,儘量不要做太劇烈的運動,避免擾動陽氣。
4.情緒:多晒太陽
冬季日照時間短、天氣寒冷,再加上草木凋零環境肅殺,很容易讓人產生悲觀抑鬱的心情。小雪季節,建議積極調節心情,經常參加戶外活動,增強體質,晒太陽,保持腦內5-羥色胺的穩定,聽音樂,給生活帶來美好的旋律。
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