身體的求救訊號你發現了嗎 壓力過大容易引起七個問題
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專家指出,身體發出的“求救”訊號不都是疾病的表現,還可能是“壓”出來的。
愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。但幸運的是,一旦壓力消失,你的頭腦就會恢復到原來的水平。據專家介紹,運動敏捷,散步、爬樓梯、跳舞可以改善記憶力。
頸部疼痛
壓力影響骨骼肌肉系統,肌肉痠痛、收縮、痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉動頸部。
眼皮跳
醫學稱為眼瞼痙攣,也可以通過壓力觸發。長期處理比較細緻的工作,容易發生這樣的問題。眼睛多的人每20分鐘觀賞窗外的景色,閉上眼睛休息,症狀就會消失。
咬指甲
這種情況是壓力感應的心理自我保護行為。咬指甲滿足口欲,轉移注意力。工作中也可以用特殊的解凍方式。例如,接到客戶的電話時,手裡拿著彈力球,一邊接電話一邊揉捏,擠壓。
腸胃不適
你是否總擔心某位親人的健康問題,而且由於過度緊張,胃裡翻江倒海呢?特別是一些問題受到過度關注,也會引起壓力、不安,出現嘔吐、噁心等症狀是不可避免的。
有蛀牙
除了不講口腔衛生外,壓力也是蛀牙的方法。壓力在睡夢中磨牙,牙齒越來越脆弱。
青春痘
青春痘是身心壓力水平的晴雨表。腹部、臉頰、手臂出現紅疹、青春痘時,必須詢問最近的身心狀態。深呼吸可以阻止青春痘的蔓延,但要注意技術。吸氣時,雙手抬起,呼氣時,雙手落下,每天5-10次。
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