如何保護你的雙腳?老中醫教你養腎祕方
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腎臟健康是我們一直關注的健康問題,好的養腎方法人們也在不斷的追尋,想知道有效的養腎祕方嗎?養腎中醫告訴你九大養腎祕方!
方法1:有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法2:睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起著重要作用。臨床發現,很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的休息習慣,早睡早起,有利於腎精的養生。
方法3:房間工作過度
體力勞動過度受傷,腦力勞動過度受傷,房間勞動過度受傷。因此,我們必須盡而行,工作有度,房間有節。這有助於養腎保護腎精。
方法4:定期飲用水
水是生命的源泉。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水是一種重要的養腎方法。
方法5:運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裡,介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後,分別放在腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,直到有熱感。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
方法6:保護雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因為腎經從腳底開始,腳容易受寒。因此,腳要特別注意保溫,睡覺時不要把腳對著空調和電風扇,不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
方法7:大便暢通
大便不暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟也受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便困難時,可以用雙手背貼上雙腎區,用力按摩,刺激腎氣,加速排便,行走時,用雙手背按摩腎區,緩解腰痠症狀。
方法8:尿液不能忍受
膀胱中貯藏的尿液達到一定程度,刺激神經,引起排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。因此,有尿液時必須立即排出,也是養腎的最佳方法之一。
方法九:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
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