6種食物功效堪比防晒霜 讓你輕鬆面對陽光
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雖說夏天來了,美女們的防晒作業已經開始了。防晒霜、遮陽鏡、遮陽傘……但是,你的防晒霜真的不漏水嗎?
一、高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易晒傷的面板,幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果。紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等,含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質,有助於抗氧化,提高面板抵抗力。
三、豆製品。黃豆中的異黃酮是植物性雌激素,具有抗氧化能力,是女性保持光澤柔軟肌膚不可或缺的食物。在大豆製品中,豆腐和豆漿(建議不要加糖)是更好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾和豆皮,熱量遠高於普通豆腐。100克傳統豆腐的熱量約為50-88卡,但日本炸豆皮含有385卡的熱量,最好不要多吃。
四、堅果。對面板來說,吃的油脂可能是天使,也可能是惡魔,重要的是吃什麼油。堅果中的植物油多富含維生素e,有助於抗氧化和消除自由基。此外,如果你通常吃白米飯和白麵包,建議拋棄它們,吃全穀類!因為越吃越粗,面板越細。
五、熱可可。許多科學研究證明巧克力清洗冤屈是對健康有益的食物,巧克力含有多種抗氧化物,如可可多酚、黃酮,適量攝取對面板有益。
目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、綠茶。美國的研究表明,喝綠茶或使用含有綠茶成分的維護品可以減少晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物約1/3。一般健康的人喝茶養生,每天2~4杯比較合適,也可以換茶喝。
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