主婦容易患網球肘預防是很重要的

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網球肘(肱骨外上髁炎)是肘關節外側前臂伸肌起點肌腱炎痛。表現為肘關節外側疼痛，可向前臂外側放射，握物無力，易掉落。檢查時肘部活動正常，不紅不腫，肘關節屈伸範圍不受限制。網球肘是過勞性綜合症的典型例子。網球、羽毛球運動員常見，家庭主婦、磚工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也容易患這種病。

主婦容易患網球肘預防是很重要的

一隻手拿著包一隻手拿著菜上班敲電腦回家抱著孩子洗完飯後，終於有時間放鬆，邀請女性打羽毛球打網球。這些活動對家庭主婦來說更正常，但不知不覺肌肉處於緊張狀態，肌肉被拘束。此時，感覺冷、膨脹、疼痛，發展嚴重，肘關節鷹嘴也疼痛。這是網球肘的隱形殺手。

由於慢性勞損，肘關節附著的腱和軟組織可能會發生部分纖維撕裂或損傷，摩擦引起骨膜損傷，引起骨膜炎。很多家庭主婦由於長時間高強度使用右臂，伸肌腱充血、撕裂增生、瘢痕，甚至纖維化、鈣化，這裡的神經血管束受壓引起疼痛等症狀，發病率反而高於運動員。

有效預防網球肘的發生，女性朋友，特別是家庭主婦們，在買蔬菜或購物時，最好選擇推車或拉桿車，減少肘部壓力，減少過度拉伸引起的網球肘發病。

在日常工作和生活中，要注意勞動和休息的結合，避免長時間的疲勞。另外，在工作疲勞的時候，儘量伸展肘部，以免用力過度危害自己。

工作時要注意姿勢，必要時要帶肘等，特別是運動前要做肘和胳膊的熱身工作。為了不讓劇烈的運動傷害自己的胳膊和胳膊。

另外，平時應儘量做肘部保溫工作，防止過度冷卻，使病情更加嚴重。

專家指出，手術治療該病是保守治療無效的最後一種手段，在網球肘初期階段，可以科學防護控制病情。

首先要注意休息，每次工作1小時停止休息10-15分鐘，其次要減少抱著孩子或者拉重物的區域性保溫，通過熱貼和理療緩和不舒服的肘和胳膊，以不產生疼痛為基準，保持這種狀態約10秒，可以反覆練習幾次口服消炎止痛藥緩解疼痛。

網球肘主婦防治家庭婦女

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