長時間熬夜無節制會怎樣?注意卵巢早衰
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現在很多女性出現卵巢早衰的症狀,不僅工作原因,也可能與長期熬夜有關。所以,愛熬夜的女人要改變自己的作息時間,儘量早睡,以免早衰找上你!
長期熬夜為什麼卵巢早衰?
首先,熬夜對身體的損失性非常大。許多人認為熬夜可以在白天睡覺來彌補。但研究顯示,正常睡眠需要滿足8小時,但白天補充8小時以上也不能補償身體損傷。熬夜會導致性腺軸功能障礙,隨之出現失眠、易醒、煩躁、出汗等早衰症狀。短期熬夜,女性激素分泌紊亂,月經不調,免疫力下降,各種婦科炎症逐漸出現。
其次,通常卵巢功能衰退到閉經需要1~5年左右。簡而言之,短期熬夜導致卵巢功能衰退並非不可逆。卵巢早衰的主要症狀之一是月經明顯減少或月經紊亂,可能會出現溼熱、出汗、煩躁、健忘等症狀。因此,熬夜等於殺死卵巢的生命,提前老化,對女性的外觀健康產生不良影響,有可能不育。因此,女性應該知道如何改變熬夜習慣,否則會導致不可逆的卵巢早衰。
保養卵巢可以多吃以下食物:
1、蘋果
研究表明,每天吃一個蘋果可以減少冠心病死亡的危險性。這是因為蘋果中含有的黃酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化,發揮抗動脈粥樣硬化。此外,蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平,有助於預防動脈粥樣硬化。
2、黃瓜
黃瓜,清脆可口,清熱、解渴、利尿。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。此外,黃瓜含有丙醇二酸,有助於抑制體內糖類變成脂肪,減肥和調節脂質代謝。
3、山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,可擴大血管,改善微迴圈,降低血壓。但是,要注意山楂是酸性食物,不要空腹吃,也不要吃太多。飯後最好吃。
4、茄子
茄子含有多種維生素,,別是紫茄子含有很多維生素p,可以提高細胞的粘性,提高微血管的彈性。除此之外,還可以防止高血脂引起的血管損傷,可以輔助治療高血脂、高血壓、動脈硬化等。
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