膝蓋疼痛能做什麼運動?
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
在工作和運動中,動作幅度過大或採用錯誤的方法,膝蓋受傷是不可避免的。膝蓋受傷時,非常不舒服,不能下地,也不能走路,只能等待膝蓋的慢慢恢復,在膝蓋的恢復過程中,可以用什麼方法緩解膝蓋的症狀,使膝蓋迅速恢復?
膝蓋手術結束後,需要靜養一段時間後進行膝蓋恢復,一些專業醫院進行恢復指導。但是,在自己家裡,可以通過簡單的動作訓練加快膝蓋恢復的時間。
在第一週,可以先測試一下膝蓋的反應能力,緊繃膝蓋的肌肉五秒,一個小時內進行四到五次,看看膝蓋的反應,不用一直做,以免膝蓋太過勞累。
第二週,慢慢開始抬腿,堅持5到8秒鐘一次,如果可以的話,可以進行下一的訓練。
手術結束後的第四周到第五週,可以在床下行走,最初可能有點困難,但是腳開始用力,需要用柺杖移動,但沒關係。這意味著膝蓋好轉,此時可以增加其他訓練。例如,扶牆訓練。
扶牆訓練就是讓患者站立在牆邊,以半蹲的姿勢來保持平衡,不讓自己倒下來。受傷的膝蓋可能沒有力量,可能會刺激膝蓋,訓練幾次後,走路時平衡感增強。
扁平足為什麼膝蓋痛
小孩膝蓋痛是什麼原因
月子裡膝蓋疼腰疼什麼原因
膝蓋連著腰疼什麼原因
膝蓋痠痛怎麼辦
孕婦膝蓋疼是什麼原因
走路膝蓋疼怎麼辦
兒童膝蓋痛掛什麼科
孩子膝蓋疼掛什麼科室
跳繩膝蓋疼怎麼辦
跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
膝蓋抽水疼嗎
月子腿疼膝蓋疼怎麼辦
膝蓋總疼怎麼辦
膝蓋疼是怎麼回事
冬天膝蓋疼怎麼辦
產後腿疼膝蓋疼怎麼治
14歲膝蓋痛是什麼原因
膝蓋疼怎麼緩解
背痛做什麼運動好
23個月右腿膝蓋疼是生長痛麼
小孩腿疼膝蓋疼怎麼辦
跑步膝蓋疼多久能恢復
膝蓋骨能晃動怎麼回事
八角泡酒能治膝蓋疼嗎
12歲膝蓋痛是什麼原因
34歲為什麼膝蓋會痠痛
膝蓋疼如何鍛鍊 什麼運動不傷膝蓋
【膝蓋疼】膝蓋疼是什麼原因 膝蓋疼怎麼辦
膝關節損傷可以做什麼運動