孕初期吃什麼對胎兒好
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懷孕後準媽媽飲食均衡營養,才能保證寶寶的健康發育。而在懷孕初期,正是寶寶大腦發育的關鍵期,那麼孕初期吃什麼對胎兒好呢?
一、雞蛋
雞蛋的營養豐富,不但含有優質的蛋白質,還可以提供多種氨基酸,在懷孕初期,準媽媽如果能適當的吃一些雞蛋,不但可以讓準媽媽的身體更健康,還有利於提高產後的母乳質量,對胎兒的腦發育也是有幫助的,建議準媽媽每天吃兩個雞蛋,最多不要超過四個。
二、核桃
核桃中含有豐富的蛋白質,鈣,磷,亞麻酸,維生素等營養物質,它有很好的健腦作用,懷孕前三個月,胎寶寶的腦發育正處在關鍵期,所以此時準媽媽適當的多吃一些核桃,對於胎兒大腦發育是有好處的。
三、黃豆及豆製品
黃豆和豆製品中不但有豐富的蛋白質,還有人體必需的八種氨基酸,胡蘿蔔素,鈣,磷,鐵,亞油酸等,這類食物是理想的胎教食品,所以懷孕初期準媽媽應該適當吃一些這樣的食物。
四、綠色蔬菜
懷孕前三個月應該適當的補充一些葉酸,可以有效的預防胎兒出現神經管畸形。此時不但可以在醫生的指導下服用葉酸片,還可以多吃深綠色蔬菜,這種蔬菜中含葉酸比較多,所以在孕初期應該適當的多吃,另外還可以多吃一些萵苣,動物的肝臟,瘦肉等,也都含有豐富的葉酸。
五、蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣質,鋅元素等,在孕早期適當的多吃一些蝦皮或者大蝦,可以為身體補鈣、補鋅,也能促進胎寶寶的大腦發育。
六、含維生素c豐富的食物
在孕早期,準媽媽如果能多吃含維生素c豐富的食物,以後寶寶的記憶力會更好,思維也會更加敏捷,所以孕早期的準媽媽應該多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果等含維生素C豐富的食物,尤其是每天能吃一兩個蘋果。
七、小米
因為在懷孕前三個月,胎寶寶的大腦處在發育的關鍵期,此時準媽媽應該注意補充營養,小米中含有豐富的鈣,鎂,鋅,鐵,維生素,胡蘿蔔素等營養物質,建議準媽媽在早孕期多吃這類食物,為身體補充營養,促進胎寶寶大腦的發育。
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