預防打呼嚕要從各方面入手
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打呼嚕是常見的也是很容易被輕視的疾病,很少有患者能在早期就主動就醫。因此打呼嚕的預防就很需要引起重視了,尤其是長期熬夜工作的人,很容易因身體過度勞累而打呼嚕。這裡我們就介紹下打呼嚕的預防要點。
①對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動,做好對打呼嚕的預防。增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
②採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
③枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,對打呼嚕的預防不利。
④避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
打呼嚕的預防不能輕視,人一生三分之一時間是在睡眠中度過的,打呼嚕不但影響了旁人的睡眠,還可能引起患者睡眠呼吸障礙等,是極度危險的疾病,對打呼嚕的預防,要保有足夠的重視。
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