戒毒後如何運動恢復身體
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現在的社會吸食毒品的人是越來越多,吸食毒品的時間一長,到了後期如果要戒掉是會很痛苦的,最終使自己對毒品欲罷不能,給自己帶來嚴重的傷害,也讓一個原本幸福的家庭支離破碎,那麼究竟戒毒後如何運動恢復身體呢?針對這一問題下面就一起來具體瞭解一些吧。
1、掌握好運動強度:戒毒患者適合進行全身性低強度動態運動,每次運動時間不要過長,不要強調運動量,以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜,體質較差者應該在疲勞出現之前結束運動。
2、選好運動場地:進行運動時一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。
3、選擇好鍛鍊專案:慢性戒毒緩解期患者可以根據不同情況,進行一些必要的輕微活動,如欣賞音樂、繪畫、散步、打太極拳、郊遊、快速步行、騎自行車、上下樓梯等。
戒毒患者經一段時間運動後如果一切良好,運動量可稍增加。如果出現肝區疼痛、容易疲勞,應該減少運動量或暫停體育運動。戒毒患者只要積極治療、補充營養、適當休息和運動,一定能促進身體早日康復!
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