骨刺如何運動保健
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4類骨質增生的運動保健法!據臨床統計顯示,當患者處於急性發作期時,應儘量減少活動,防止過度疲勞,同時要配合藥物治療和一些常規的康復理療,當症狀控制並好轉後,可堅持適當的運動保健。以下是針對於不同部位患者的運動保健。
1、頸椎骨質增生
頸椎骨質增生可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和,運動到最大關節活動時維持2秒鐘,每個動作10次,一天進行兩次。
2、腰椎骨質增生
①站立位,腰部左右旋轉。
②坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。
③仰臥起坐。
④仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐於床面,儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次,每天兩次。
3、膝關節骨質增生
①坐位,膝關節屈伸運動,可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。
②踩固定自行車,每天30分鐘。
4、在尚未發生骨質增生時,我們可採取下列一些有效預防措施:
①要適當進行體育鍛煉,促進骨的新陳代謝。
②避免大強度的劇烈運動,注意保護關節。
③注意補充鈣劑。
4類骨質增生的運動保健法!以上就是骨質增生患者的運動保健法,建議患者經常練習。
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