經期保健操可有效緩解痛經嗎
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治療痛經除了常規臨床療法以外，經期保健操也可有效緩解痛經，常用的姿勢有膝胸臥位、捶打腰骶、叉腰擺腿、伸臂抬腳。
1、膝胸臥位：患者可跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床上，胸部儘量向下壓床，臀部高拱，並輕輕向前移動，這種頭低臀高的體位不僅有助於經血外流，還能夠有效矯正子宮後傾的狀況，以解除盆腔血液淤積的病症。膝胸臥位操可早晚各做一次，能夠有效緩解痛經症狀。
2、捶打腰骶：患者可兩腳同肩寬站立，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能夠良好的刺激腰骶部神經，緩解痛經症狀。
3、叉腰擺腿：患者雙手叉腰，然後將重心放在左腿上，使右腿先前後擺動20下，再左右擺動20下，如此每日兩腿交替進行一次，可有效輔助治療痛經病症。
4、伸臂抬腳：患者站立，將兩腳分開與肩同寬，使兩臂伸直側舉至頭頂，同時深吸氣，將腳跟抬起，然後兩臂自身前慢慢下落，同時將氣體撥出，腳跟回落。如此每日做6次-7次即可緩解痛經症狀。
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