怎麼樣緩解經期疼痛

不是每一個人都在生理期沒有疼痛的困擾，其實好多女性在生理期的疼痛感都非常的劇烈，需要好好的休息一下才能夠得到緩解，有時候還要通過服用維生素，補充礦物質，少吃咖啡因食物等等。

許多女子在生理期都會出現嚴重的疼痛感，每一次的疼痛出現都讓女性覺得生不如死，可能會選擇一些藥物來進行緩解，但是總不能每一次疼痛都要用藥物的方法來解決吧，所以掌握一些其他的環節方式也非常重要，那麼怎麼樣緩解經期疼痛？
　　1、服用維生素
　　有許多疾病都會導致疼痛情況的產生，而在每天攝入適量的維生素和礦物質之後，疼痛的情況就會明顯的緩解，就連痛經的現象也很少發生，所以建議經常性出現月經疼痛的女性朋友應該要吃一些綜合維生素，一天可以根據說明書來進行次數的決定，但是儘量不要出現過量使用的情況。
　　2、補充礦物質
　　很多女性在生活中都不會主動微量元素的補充，也不會注重鈣元素和鎂元素等礦物元素的補充，其實通過研究發現，經常性服用鈣製品的女性，出現痛經的情況比較少，鎂元素也是非常重要的，它能夠幫助身體有效的吸收鈣元素，所以建議女性在生理期之前可以增加鈣元素和鎂元素的攝入量。
　　3、少吃含咖啡因的食物
　　許多女性為了緩解自己的精神狀態，為了讓自己擁有更好的精力，就會在生活中喝咖啡，也會吃一些含有咖啡因的食品，其實這樣反而會讓你精神處於非常緊張的狀態，也就可能會導致痛經的問題產生。咖啡所含的油脂也會刺激小腸，所以建議在生理期的女性朋友不要吃含有咖啡因的食物，儘量在生活中也要減少吃這方面的食物，就有可能會緩解痛經的症狀。
　　痛經看似是一個很普通的問題，其實其中的學問還是很多的，給女性造成的痛苦也比較大，可以考慮試一試上面的方法來緩解，嚴重的痛經情況需要使用一些藥物，但是不可以長期依賴和使用。